Veja abaixo nossas atividades. Você poderá participar de todas ou escolher algumas para participar, de acordo com seu interesse e disponibilidade de tempo:​

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• RODAS DE CONVERSA TERAPÊUTICA

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Esse é o ponto alto do nosso grupo! Toda semana nos encontramos ao vivo de forma on line na sala de reunião do Zoom para a nossa querida Roda de Conversa Terapêutica. São sempre encontros muito especiais, um espaço de fala e escuta, muita troca, muito acolhimento e aprendizado mútuo entre mulheres. Nas Rodas conversamos sobre os temas trazidos no livro que estamos lendo no momento. Nas Rodas também meditamos juntas por 10 a 15 minutos aproximadamente. 

Grupo pequeno de no máximo 15 mulheres por Roda, para garantir o espaço de fala e escuta.

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Horário das Rodas:

Quintas de 19:45 às 21:45hs

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• PRÁTICAS DE MINDFULNESS (ATENÇÃO PLENA) DIÁRIAS

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Em nosso grupo terapêutico você recebe o acesso a centenas de práticas meditativas de Atenção Plena. São práticas variadas guiadas gravadas por mim e que você pode realizar em qualquer horário do dia que for mais adequado para você. Temos práticas sentadas, deitadas e em movimento. Todas elas te ajudarão a lidar melhor com a ansiedade e suas emoções, a partir de uma conexão com você mesma e com o momento presente. Você receberá práticas curtas e mais longas e você poderá escolher quais irá praticar, e se será em todos os dias ou apenas alguns dias da semana.

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• YOGA SUAVE COM MEDITAÇÃO

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Você receberá práticas gravadas de yoga suave seguida de meditação com duração total de 30 minutos. Essas práticas permite uma maior conexão com o corpo, relaxar e soltar as tensões, trazendo mais consciência para si mesma, a respiração e para suas emoções, auxiliando bastante na redução da ansiedade.

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• MOMENTO DE PRESENÇA

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Todos os dias você receberá o "Momento de Presença". Esse momento inclui uma prática curta de 2 a 3 minutos e uma pequena reflexão, poesia ou música inspiradora. É um momento a mais para te incentivar a pausar, a cultivar a Atenção Plena no seu dia a dia. As alunas adoram essa momento diário!

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• CLUBE DE LEITURA

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Temos em nosso grupo o Clube de Leitura, algo opcional, que você escolhe se deseja participar. Além da sua leitura individual com as páginas sugeridas da semana (normalmente 10 a 20 páginas por semana), você receberá um pequeno resumo em formato de tópicos para te guiar. Caso você não queira fazer a leitura do livro você poderá apenas ler esse resumo e se orientar. Nós conversamos sobre os temas tratados no livro nas nossas rodas de conversa semanais. 

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• GRUPO DE INTERAÇÃO NO WHATSAPP

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Temos um grupo no whats app onde interagimos diariamente. Sua participação apesar de sugerida é opcional. Nele as mulheres compartilham seus aprendizados, dificuldades, dúvidas e eu incentivo, compartilho reflexões, respondo dúvidas e dou todo suporte. Formamos um grupo muito amoroso e acolhedor.

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Caso você deseje conhecer nosso grupo entre em contato comigo. Você pode participar por alguns dias gratuitamente para conhecer. Você será muito bem vinda e recebida!